História e Anéis Olímpicos

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Férias bem nutridas

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Férias bem nutridas Posted: 30 Jun 2010 04:01 PM PDT Todos os cuidados que teve até chegar ao Verão tiveram resultados satisfatórios, mas assim que pisa a sua estação balnear preferida vai tudo por água a baixo e já sabe que vai regressar a casa com mais alguns quilos. Este Verão aproveite as férias para melhorar alguns hábitos e escolhas alimentares, sem deixar de desfrutar [...]

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O prazer do exercício físico: http://fernandocha.blogspot.com
Imagine-se no seu melhor absoluto...http://perderpesocomo.blogspot.com

Muita PAIXÃO

Olá boa tarde.

Esta vai ser a semana em que vai viver de forma apaixonada, superando-se continuamente na sua capacidade de viver apaixonadamente.
O seu desafio desta semana é o de fazer algo para que a sua vida tenha um suplemento de paixão.
Mostre paixão no maior número de vezes, em tudo o que faz.

Aqui vão alguns exemplos:
- cumprimente as pessoas com alegria e com entusiasmo;
- beije ou abrace o seu amado ou amada, com intensidade;
- inicie o seu dia de trabalho, com intensidade e, mesmo que esteja desiludido, "faça de conta" que está apaixonado pelo que faz ;
- visualize-se, com intensidade, no dia em que vai conseguir o seu grande sonho.

Aproveite todos os momentos para aumentar a intensidade do que faz. Sei que vai conseguir e vai ter uma semana fantástica!

Estes são alguns exemplos do que pode fazer, mas você deve em cada momento ser criativa(o) e divertir-se com este desafio. Vai sentir-se cada vez mais espectacular. Pratique em cada dia, e o maior número de vezes possível.

Tenha uma boa semana.

Melhores cumprimentos.

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Superar-se no seu Trabalho

Durante esta semana sugiro que se transforme numa pessoa extraordinária na sua ocupação, seja como colaborador(a) da sua empresa, como profissional liberal ou como empresário(a).
Transforme-se naquele(a) colaborador(a) que qualquer organização gostaria de ter ao seu serviço.
Ao questionar-se "Contratava-me a mim mesmo?", a resposta inequívoca durante cada dia desta semana deverá ser "Com certeza que sim!".
Durante cada dia desta semana aja de forma a chegar ao final do dia e poder dizer "Sou tremenda(o)! Foi um dia fantástico. Sinto-me como alguém que realmente merece o melhor da vida! Amanhã será mais um dia memorável!".
Identifique o que é ser extraordinário na sua função.
Terá de melhorar a forma como recebe clientes?
Terá de melhorar a comunicação e a motivação que gera nos seus colegas?
Terá de aproveitar o desafio da passada semana e transformar os seus pensamentos, comunicando de forma mais positiva, encorajadora e estimulante?
Terá de estar mais atento(a)?
Terá de trabalhar horas extra sem esperar retorno, apenas pelo compromisso e pela responsabilidade que sente em fazer um trabalho bem feito?

Identifique todas a possibilidades e oportunidades que puder encontrar, em cada dia, para ser melhor, para fazer mais, para realmente ser uma pessoa excepcional!
Cada dia desta nova semana será uma oportunidade para estar constantemente a pensar, comunicar e agir, como alguém que faz com que os outros desejem ter por perto, quer sejam chefes, colegas, colaboradores, familiares, professores, alunos, fornecedores, clientes, etc.

Estes são alguns exemplos do que pode fazer, mas você deve em cada momento ser criativa(o) e divertir-se com este desafio. Vai sentir-se cada vez mais espectacular. Pratique em cada dia, e o maior número de vezes possível.

Boa Semana para Todos.

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Pensar em Grande

Olá a todos...

Numa época em que tantos desafios se nos colocam, em que a falência chega a tantos sonhos, em que tantos se assustam quanto à situação mundial, gostava que investisses alguns momentos para pensar no seguinte:

 

 - o que foi feito no passado que nos trouxe até aqui?

 - o que devemos e podemos aprender com isto?

- estou disposto a mudar e contribuir para que não se volte a repetir?

 

Passado este momento de reflexão, importa agira de imediato, agora, mas com os olhos, não só focados nos problemas, mas mais importante ainda, focados em soluções e numa VISÃO de futuro.

 

Responde a estas questões, AGORA:

 

- que tipo de pessoas queres ser dentro de 5 anos?

- que gostarias de fazer nos próximos 5 anos?

- onde queres estar dentro de 5 anos? 

- que te pode impedir de chegar onde queres chegar?

- que necessitas para seres independente e mais livre do que és hoje?

 

Olha para as tuas respostas. Estás satisfeito com as tuas respostas? Queres MESMO chegar a esses resultados?

 

Pára de adiar, à espera do "melhor momento". Este é o momento porque nem sabes se terás amanhã. Faz com que o HOJE realmente valha a pena!

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Superar-se no seu Trabalho

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Durante cada dia desta semana aja de forma a chegar ao final do dia e poder dizer "Sou tremenda(o)! Foi um dia fantástico. Sinto-me como alguém que realmente merece o melhor da vida! Amanhã será mais um dia memorável!".
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Estes são alguns exemplos do que pode fazer, mas você deve em cada momento ser criativa(o) e divertir-se com este desafio. Vai sentir-se cada vez mais espectacular. Pratique em cada dia, e o maior número de vezes possível.

Boa Semana.

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10 Mandamentos para progredir nos treinos

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10 Mandamentos para progredir nos treinos Posted: 21 Apr 2010 05:01 PM PDT As listas são amigas da motivação e da organização porque permitem reunir os pontos chave para atingir os seus objectivos e por isso não nos cansamos de ajudar a melhorar diariamente a sua performance, através dos treinos ou da alimentação. Eis alguns mandamentos para passar ao melhorar ainda mais.  A perseverança é amiga dos resultados  Como [...]

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Padrões de Sucesso

Bom dia

Durante esta semana o desafio que lhe trago é o utilizar um dos padrões que trazemos de base: fugir da dor em busca do prazer.

Assim, gostaria nesta semana de a(o) desafiar a fazer algo muito simples, mas de uma eficácia assombrosa:
- Associe dor sempre que detectar um comportamento reprovável - exemplo: quando ouvir alguém que só está a falar mal dos outros, experimente por a pessoa em causa. Vai ver que ela vai começar a pensar duas vezes antes de criticar.
- Associe prazer sempre que detectar algo louvável - exemplo: se vê alguém a fazer algo bem feito, dê-lhe um aplauso, um abraço, um elogio, etc.. Faça com que essa pessoa se sinta especial nesse momento.

Experimente. Vai ser divertido, principalmente se for criativa(o) nas suas formas de condicionar, e por que não, aplique também em si.
Quem sabe não vai começar a ter surpresas interessantes nas suas mudanças de humor.

Estes são alguns exemplos do que pode fazer, mas você deve em cada momento ser criativa(o) e divertir-se com este desafio. Vai sentir-se cada vez mais espectacular. Pratique em cada dia, e o maior número de vezes possível.

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Super-Alimentos III

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Super-Alimentos III Posted: 25 Mar 2010 05:01 PM PDT Não acreditamos no ditado: "se sabe bem, não é bom para a sua saúde". Uma alimentação saudável e equilibrada deve ser, por definição, também saborosa. Por isso procuramos diariamente alimentos que possam dar alguma cor e sabor ao seu prato e, sempre que possível, possam melhorar o seu rendimento na estrada.   Tomate Um fruto da [...]

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A respiração na corrida

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A respiração na corrida Posted: 20 Feb 2010 04:01 PM PST Respire bem para correr melhor Todos sabemos o que significa respirar. Em linguagem comum, respiração corresponde ao acto de inalar e exalar ar através da boca ou do nariz, de forma a que as trocas gasosas se processem a nível dos pulmões. No entanto, do ponto de vista da fisiologia, a respiração pode ser definida [...]

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Aveia, cereal de campeões Posted: 12 Feb 2010 04:01 PM PST Desvalorizada durante muitos anos, utilizava-se apenas como alimento para animais, a aveia tem um perfil nutricional invejável. Fornece hidratos de carbono, vitaminas do complexo B e fibra, é uma excelente fonte de energia para os corredores de fundo. Saiba como tirar partido da sua riqueza nutricional e o que pode fazer por si. Valor Nutricional Energia 360Cal Gordura 6g Hidratos de [...]

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Atitudes simples

Banco do Planeta Uma mensagem a todos os membros de Banco do Planeta A força do hábito arrasta as pessoas a repetirem os mesmo gestos, se nem se darem conta.   Tem jeito de mudar?   Confiram em nossa rede uma simpática animação feita por Wagner Kerensky e Franklin Almeida do Projeto Bodyboard Atitude para passar este recado. Opinem! Visite Banco do Planeta em: http://www.bancodoplaneta.com.br/?xg_source=msg_mes_network   Para controlar os emails que você receberá em Banco do Planeta, clique aqui

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Calotas solares?

Banco do Planeta Uma mensagem a todos os membros de Banco do Planeta Bruno Höera traz um curioso vídeo da ONG Instituto Reciclar que mostra a desinformação em torno dos problemas ambientais que o Planeta enfrenta. Quantas camadas de ozônio cobrem a Terra? De que é feita? Um buraco na atmosfera bem em cima da Sé? Protocolo de Quioto? As respostas são surpreendentes. O Instituto alerta: Não dá para esperar soluções de quem mal entende do problema... Concorda? A quem cabe, então, promover as soluções aos desafios socioambientais atuais? Venha debater na comunidade do Banco do Planeta. Visite Banco do Planeta em: http://www.bancodoplaneta.com.br/?xg_source=msg_mes_network Para controlar os emails que você receberá em Banco do Planeta, clique aqui

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Uma corrida ao supermercado - Parte II Posted: 14 Jan 2010 04:01 PM PST Continuamos com o seu guia para umas compras eficazes e nutricionalmente equilibradas. Nesta 2ª Parte, recomendações para comprar frescos e saborosos produtos da horta e do prado. Secção dos Verdes e Coloridos O seu cesto da fruta e a última gaveta do seu frigorífico, onde devem ser guardadas as verduras, diz tudo de si. A falta de [...]

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O Exercício Físico e a Hidratação. Parte 3.

Qual a função das bebidas isotónicas?

A finalidade principal das bebidas isotónicas é, ao mesmo tempo que evitam a desidratação, a de melhorar - ou pelo menos manter - o desempenho físico. As bebidas isotónicas ajudam a repor a àgua e os sais minerais perdidos através do suor, durante a prática de exercício físico. Os principais electrólitos (constituintes dos sais minerais), que compõem o suor, são o cloro, sódio, potássio e magnésio.
Para além disso, a expiração (exalar ar dos pulmões) é responsável pela eliminação de grandes quantidades de vapor de água, principalmente durante a hiperventilação (respiração acelerada e, preferencialmente, profunda), durante a actividade física.
Como o consumo de energia (neste caso - hidratos de carbono) aumenta com o esforço, é também importante a reposição deste nutriente, por isso, as bebidas isotónicas têm na sua composição algum tipo de açúcar.
As bebidas isotónicas ajudam a restituir ao organismo a água e os minerais perdidos no suor a a energia consumida.