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Uma corrida ao supermercado - Parte II Posted: 14 Jan 2010 04:01 PM PST Continuamos com o seu guia para umas compras eficazes e nutricionalmente equilibradas. Nesta 2ª Parte, recomendações para comprar frescos e saborosos produtos da horta e do prado. Secção dos Verdes e Coloridos O seu cesto da fruta e a última gaveta do seu frigorífico, onde devem ser guardadas as verduras, diz tudo de si. A falta de [...]

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Fernando Veloso Rocha
Telefone. 919 382 773
O prazer do exercício físico: http://fernandocha.blogspot.com
Imagine-se no seu melhor absoluto...http://perderpesocomo.blogspot.com

O Exercício Físico e a Hidratação. Parte 3.

Qual a função das bebidas isotónicas?

A finalidade principal das bebidas isotónicas é, ao mesmo tempo que evitam a desidratação, a de melhorar - ou pelo menos manter - o desempenho físico. As bebidas isotónicas ajudam a repor a àgua e os sais minerais perdidos através do suor, durante a prática de exercício físico. Os principais electrólitos (constituintes dos sais minerais), que compõem o suor, são o cloro, sódio, potássio e magnésio.
Para além disso, a expiração (exalar ar dos pulmões) é responsável pela eliminação de grandes quantidades de vapor de água, principalmente durante a hiperventilação (respiração acelerada e, preferencialmente, profunda), durante a actividade física.
Como o consumo de energia (neste caso - hidratos de carbono) aumenta com o esforço, é também importante a reposição deste nutriente, por isso, as bebidas isotónicas têm na sua composição algum tipo de açúcar.
As bebidas isotónicas ajudam a restituir ao organismo a água e os minerais perdidos no suor a a energia consumida.