10 Mandamentos para progredir nos treinos

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10 Mandamentos para progredir nos treinos Posted: 21 Apr 2010 05:01 PM PDT As listas são amigas da motivação e da organização porque permitem reunir os pontos chave para atingir os seus objectivos e por isso não nos cansamos de ajudar a melhorar diariamente a sua performance, através dos treinos ou da alimentação. Eis alguns mandamentos para passar ao melhorar ainda mais.  A perseverança é amiga dos resultados  Como [...]

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Padrões de Sucesso

Bom dia

Durante esta semana o desafio que lhe trago é o utilizar um dos padrões que trazemos de base: fugir da dor em busca do prazer.

Assim, gostaria nesta semana de a(o) desafiar a fazer algo muito simples, mas de uma eficácia assombrosa:
- Associe dor sempre que detectar um comportamento reprovável - exemplo: quando ouvir alguém que só está a falar mal dos outros, experimente por a pessoa em causa. Vai ver que ela vai começar a pensar duas vezes antes de criticar.
- Associe prazer sempre que detectar algo louvável - exemplo: se vê alguém a fazer algo bem feito, dê-lhe um aplauso, um abraço, um elogio, etc.. Faça com que essa pessoa se sinta especial nesse momento.

Experimente. Vai ser divertido, principalmente se for criativa(o) nas suas formas de condicionar, e por que não, aplique também em si.
Quem sabe não vai começar a ter surpresas interessantes nas suas mudanças de humor.

Estes são alguns exemplos do que pode fazer, mas você deve em cada momento ser criativa(o) e divertir-se com este desafio. Vai sentir-se cada vez mais espectacular. Pratique em cada dia, e o maior número de vezes possível.

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Super-Alimentos III

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Super-Alimentos III Posted: 25 Mar 2010 05:01 PM PDT Não acreditamos no ditado: "se sabe bem, não é bom para a sua saúde". Uma alimentação saudável e equilibrada deve ser, por definição, também saborosa. Por isso procuramos diariamente alimentos que possam dar alguma cor e sabor ao seu prato e, sempre que possível, possam melhorar o seu rendimento na estrada.   Tomate Um fruto da [...]

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A respiração na corrida

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A respiração na corrida Posted: 20 Feb 2010 04:01 PM PST Respire bem para correr melhor Todos sabemos o que significa respirar. Em linguagem comum, respiração corresponde ao acto de inalar e exalar ar através da boca ou do nariz, de forma a que as trocas gasosas se processem a nível dos pulmões. No entanto, do ponto de vista da fisiologia, a respiração pode ser definida [...]

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Aveia, cereal de campeões Posted: 12 Feb 2010 04:01 PM PST Desvalorizada durante muitos anos, utilizava-se apenas como alimento para animais, a aveia tem um perfil nutricional invejável. Fornece hidratos de carbono, vitaminas do complexo B e fibra, é uma excelente fonte de energia para os corredores de fundo. Saiba como tirar partido da sua riqueza nutricional e o que pode fazer por si. Valor Nutricional Energia 360Cal Gordura 6g Hidratos de [...]

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Atitudes simples

Banco do Planeta Uma mensagem a todos os membros de Banco do Planeta A força do hábito arrasta as pessoas a repetirem os mesmo gestos, se nem se darem conta.   Tem jeito de mudar?   Confiram em nossa rede uma simpática animação feita por Wagner Kerensky e Franklin Almeida do Projeto Bodyboard Atitude para passar este recado. Opinem! Visite Banco do Planeta em: http://www.bancodoplaneta.com.br/?xg_source=msg_mes_network   Para controlar os emails que você receberá em Banco do Planeta, clique aqui

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